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懒人瘦身法 好的生活习惯助你快速瘦身

来源于:维度女性网2013-12-31 17:26编辑:00123qaz
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冬季瘦身比较困难,尤其是懒美眉们,又不想运动,又不想吃美食,那是否有瘦身的妙招呢?良好的生活习惯能帮助减肥的人士加快瘦身步伐哦。下面小编就来为大家介绍几个生活中你们不曾发现的小细节,帮助大家轻松就能甩多余脂肪哦。一起来学习下懒人瘦身方法吧。

法则1:沐浴在晨光中

人一天的生理时钟比24小时要长,与实际的生活时间产生些许的落差。

值得注意的是,早上的阳光是调教生理时钟的关键。

当人体沐浴在晨光中,调教生理时钟的讯息就会传到大脑,大脑便下达指令,将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。

因此,起床后请务必养成拉开窗帘的习惯,即使是阴天或雨天,只要站在窗边就能照射到充足的阳光。

 

法则2:起床后喝一杯水

早上起床后和一杯白水,可滋润并刺激肠道。

利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动,也能帮助你养成早上排便的习惯。

此外,在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

 

法则3:一定要吃早餐

为了调教生理时钟而吃的早餐,不必太注重早餐的丰盛程度,哪怕是一根香蕉,也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。

重点是建立吃早餐的观念,改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。

法则4:在睡前的3小时内吃完晚餐

晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。

饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态,导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分,容易引起便秘。

因此,晚餐一定要早就寝前3小时吃完。

图说天下
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