两套减肥操 一次为你彻底解决(2)

Healing Yoga桌式

以静止的动作使上身、腹部、腰部及臀部肌肉感受强大的收缩力量。

1.坐在地上，膝盖弯曲，脚掌贴地，双手向后置于地面，以手掌支撑地面。

2.臀部向上抬高，让身体与地面平行。

3.慢慢将腿部伸直，使膝盖完全打直。

Easy level

弯曲单边膝盖并以脚掌支撑地面，可使动作更轻松。

NG动作

请勿让臀部向下沉。