两套减肥操 一次为你彻底解决

今天呢小编要为大家介绍一套非常的完整的瘦身方法，无论你是手臂粗，还是腿粗，还是肥臀都能一次为你彻底解决，与其寻找每一个部位的瘦身方法，还不如来看看小编的这套局部瘦身大全，让你想瘦哪就瘦哪，在也不用到处去瘦身局部瘦身方法。

Healing Yoga海豚式

强化并伸展腿部后侧肌肉，并以拉提肩膀的动作伸展胸部及肩部肌肉。

1.手掌及膝盖着地，趴跪于地面。

2.手指交叉互扣，以手肘支撑地面。

3.脚尖着地，膝盖打直慢慢向上提高臀部。

强化肩膀肌群，不仅能展现纤细手臂的视觉效果，同时也能预防现代人经常发生的各种肩膀病症。

Easy level

打直手肘，改以手掌撑地，可使动作更轻松。

NG动作

请勿将重心集中于肩膀，或将脚跟提太高。