四、根据自己的体力，强力的运动
为何要强调强力呢?因为运动若没有达到心脏与肺脏的强力活动，其实效果往往事倍功半。运动与控制饮食都是减肥必要的条件，控制饮食是控制进入人体的能量，而运动则是将多余的能量强力运送排泄出去，利用这一进一出的平衡，则可让肥胖减下来。有些人会问那一次要运动多久呢?其实以减肥而言，依你的体力而作，但至少要有流汗，才算有达到心肺的推动力量。运动除了消耗能量外，藉由强化心肺力量，更有助于身体代谢排脂的推动力量。这二种作用即是减肥重要的因素，所以想减肥而不做运动，是很难达到理想状态的。
五、正常作息生活
有些人以为把生活弄得很劳累，消耗许多能量，就会瘦下来，乍听之下好像很有道理，其实不然。这种方法只会把身体机能弄乱而无法减肥，虽然有些人因此瘦下来了，但那不是减肥，而是生病了。很不幸的，有些人在这种状况下甚至更胖了，因为人体机能混乱，代谢功能也异常了，有些不好的物质排不出去，就会累积下来变成肥胖，所以要减肥，正常的生活作息，保持好的生理状态也是必要的!