夏天还没到,腰间已经积累了不少的游泳圈了,到游泳池都不需要买了,如果你不想夏天的时候被人评价自己满身赘肉的话,那就快加入到减肥中吧,今天小编就教你如何快甩掉腰腹间的游泳圈,只需要7个小妙招哦,就能为你快速消除腹部游泳圈。
跑步是非常好的减少腹部脂肪运动
一般而言,跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上,为了维护身体平衡,腹肌不但要保持紧缩状态,而且还必须使躯干(占人体总重量的2/3)在锻炼过程中保持挺直状态。另外,跑步消耗大量的热量,根据跑步速度的不同,一般每小时消耗490~1103千卡不等。
只做仰卧起坐是不够的
仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法,但它主要起到锻炼腹肌的作用,不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪,需结合其他的一些运动量较大的有氧锻炼,如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟,每周3~4次为宜。这样锻炼能提高身体新陈代谢水平,消耗更多的热量,从而减少多余脂肪。