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9个好的饮食习惯 你一定要牢记

来源于:维度女性网2014-01-22 11:55编辑:00123qaz
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你以为不吃饭不喝水就能让你在短期内瘦出苗条身材了吗,别傻了,你见过几个人是通过不吃不喝瘦下来的,吃好东西反而能帮助你快速瘦身,减肥期间可千万别忽略了饮食的重要性,养成好的饮食习惯能帮助你更快的瘦身成功,下面就几个好的饮食习惯,你一定要牢记哦。

1、一天一定要有一餐正常吃饭

刚开始瘦身,因没有瘦身教练,所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿,就能瘦一点。其实这样结果,饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃。

最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样持久留胃中,很难消化。

2、要喝足一定量水

喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,轻松说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1。5L桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。

所以说,很多JM们刚开始瘦身时瘦很多,但那多减水份,而我就没有这方面顾忌,因我每天都喝10 斤水,怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水,才不管第二天眼睛肿不肿呢,嘿!

图说天下
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