美体 > 减肥秘籍 > 减肥方法 > 了解水肿肥胖 对症下药才能有效瘦身(3)
第三天
早餐:豆浆1杯,香蕉1跟。
午餐:水果麦片1碗,核桃薏苡仁甜椒1份。
餐点:草莓几颗,杏仁几颗。
晚餐:菜卷柠檬1份,芝麻豆腐1份,全麦面包1片。
餐单里的减肥食谱
水果麦片
材料:麦片100克、牛奶50克、水果50克。白糖少许。
做法:
①将干麦片用清水300克泡软;水果洗净切碎。
②将泡好的麦片连水倒入锅内,置火上烧开,煮2~3分钟后,加入牛奶,再煮5~6分钟。待麦片酥烂,稀稠适度,加入切碎的水果、白糖略煮一下,盛入碗内即成。
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