减少热量的摄入就能有效的抑制脂肪的增长，胖子的胃已经被撑大了，很多人在减肥的过程中都会担心忍受不了减肥的带来的饥饿，而放弃减肥，那是因为你没有找对方法，不吃是不对的，对于爱吃的肥胖者而言，可以选择少食多餐的减肥方法，能让胃慢慢适应，然后慢慢的减少食物。达到瘦身效果。
什么是少食多餐减肥法
这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，每天3餐的学生与每天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长
因此肥胖者要想减肥应当少食多餐，即：每天要吃五六顿饭，但每顿要少吃，而且吃低热量的食物。具体的做法是：将每天三餐分为五至六餐，每餐相隔时间为3 小时。这样做可使胃的排空时间不足，在下一餐之前食物不能全部进入肠道，自然会减少每餐的摄入量，使一天的总摄入量减少。通过增加就餐的次数，可以消除饥饿，抑制食欲，减少摄入和吸收，从而达到减肥的目的。