了解饮食规律让肥胖无法靠近你(2)

4、工作间隙

工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果，咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经。

5、偶尔感觉饥饿时

偶尔感觉饥饿时，最好先喝点水。这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。

专家建议

在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。