好的饮食习惯让你月瘦20斤(2)

要“挑食”不节食

使自己挨饿的减肥方法实际上对减肥没有什么帮助，相反地还有坏处。因为亲一旦减少进食，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

同时节食易造成“报复性”地进食，导致得不偿失，这就是为什么经常有人会说节食减肥反弹很快。

正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。