养成11个好的生活习惯让你一天瘦一斤

 

减肥首先就要养成好的生活习惯，好的生活习惯能帮助你减肥事半功倍，尤其是饮食方法，食物越来越美味，热量也会高很多，合理的安排好饮食，适当的运动运动，能很好的帮助消化食物，燃烧脂肪。下面跟大家分享11个好的生活习惯，快改掉你那些毁身材的坏习惯吧。

女性肥胖，多半是由于便秘，这也是女性减肥过程中最易出现的问题。如果每次有便意却解决不出来，是否很忧伤?小肚腩好像越来越严重，要解决，必须先找根源，今天就给您推荐11种减肥法则，让你轻松解决便秘烦恼快速瘦身。

现代人生活步调比较快，常因为压力或紧张，造成便秘，是很多人心中无法说出的哀伤，常常有种想拉却又无法如愿的郁闷。便秘除了会让心情不好以外，还 会让肚子看起来比较大，而那些消化过的废物停留在肠道过久，会加长吸收的时间，导致小腹的形成，小腹的脂肪又是比较难消除的部位。而严重的便秘会让身体不 好外甚至会导致中毒昏厥，所以平常就要注意养成好习惯。

法则1：起床后喝一杯水

早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。

利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。

此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

法则2：沐浴在晨光中

人体内一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差。

值得注意的是，早上的阳光是调教生理时钟的关键。

当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。

因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。

法则3：一定要吃早餐

为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。

重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。