嘴馋前赶快这样抢救
白开水：肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。
纤维素：饭前吃点水果，开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感，避免过食。
吃多了也有补救办法
补救1：一杯不加糖的茶;
补救2：一杯低脂酸奶;
补救3：挺直背，扭扭腰。
火锅想瘦这样吃
1、选择原味高汤清锅锅底;
2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物;
3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉;
4、主食可以吃点米粉、冬粉，千万别配饭。
茶餐厅想瘦这样吃
1、一边吃一边喝茶，可去油腻，增加饱足感;
2、避开蘸料，尽量吃原味;
3、蒸笼点心浅尝即可。
夜市摊想瘦这样吃
1、多吃青菜、菇类食材;
2、豆制品也可多选;
3、每一样都控制好份量;
4、尽量把油沥干再吃。