我们不会在节食那两天设下严格的热量限制，因为我们发现，二日饮食法很能让人饱足，节食者自然而然会限制食量。我们会提供指引，告诉你每一类食物可吃的最高分量，帮你重新确认你没有吃得太多。但绝对禁止高碳水化合物的食物，如面包、蛋糕、甜点或酒精。
‧ 蛋白质食物(如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、瘦肉)：女性最高十二份、男性最高十四份。
‧ 脂肪(如葡萄籽油、橄榄油、坚果或酪梨)：女性最高五份、男性最高六份。
‧ 乳制品：三份。
‧ 水果：一份。
‧ 蔬菜：五份。
‧ 至少两公升的水、茶、咖啡或其他无糖或低卡饮料‧ 无糖口香糖或是甘草根(健康食品专卖店有售)。
‧ 最多十颗无糖薄荷锭。
为什么二日减肥法能够让你瘦?
我们已经很习惯听饮食专家说，如果想要减重，那么每天都要遵循严格的饮食规则。二日饮食法完全颠覆上述理论。它很有弹性，很容易遵行，而且可以让你重新思考自己的饮食方法，找到不同的方式来消除你不想要的赘肉。