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10个好的生活习惯是你减肥的好帮手

来源于:维度女性网2014-03-10 16:05编辑:00123qaz
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每天养成一个好习惯就能让你的体重天天有变化,要大家一次性改掉饮食恶习是不可能的,所以慢慢来更加有利于瘦身,只要你把这些习惯真真的融入到自己的平时的生活习惯中,你就会开始慢慢变瘦,到时候你想胖都不允许,来看看有哪些小习惯是你减肥路上的小帮手。

 

1. 每天多吃一份蔬菜。

研究显示,如果你每天餐点多加一份蔬菜(或水果),它们就可以取代较高卡路里的食物。也就是说,你饮食上不用做什么改变就能减少卡路里摄取(然后减重)。此外,你也获得了更多营养。不妨用一杯水煮青花菜取代同样份量的意大利面,你就可以少吃128大卡,且获得足够的抗氧化物、纤维素和铁质。天天都这样做,你就可以少吃46,720大卡,大约可减去约5.8公斤的体重。

2. 坐在餐桌前吃饭。

这项规定也禁止你在车内开怀畅饮,或是随意吃零食。研究显示,坐在餐桌旁吃饭的人比在路上或车内吃东西的人,吃更多蔬菜水果、以及更少的饱和脂肪酸(这二种习惯都有助于减重)。

3.每天把一瓶汽水换成340ml的水。

研究显示,当你喝下一瓶有39公克糖及140大卡汽水或可乐后,你的胃还是不会有饱足感,你还会一直吃,好像你什么都没喝过一般。但你也不必全然放弃可乐,只要每天把其中一瓶可乐换成0大卡的水,一个月就可以瘦0.5公斤以上。

图说天下
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