追求健康科学的瘦身方法(2)

4、吃慢点，不时地放下刀叉，感觉到自己的饱意。

5、有意识地吃东西，当自己已经饱了，就离开饭桌。

6、寻找情绪的健康出口

利用食物来排解情绪只能收到短暂的效果，吃完食物之后你的焦虑感会更加强烈。

当你有负面情绪的时候，寻找其他的方式来排解。打电话给朋友、散步都是很好的方法。或者你可以什么也不做，只是让自己深呼吸几次。

7、养成这种好习惯之后，你在压抑的时候就不会再去找薯条吃了。

8、挑选水果

一杯果汁含有维他命群、矿物质和其他植物素，但是假如你想要减肥的话，最好吃整个的水果。

新鲜水果含有更多的纤维，更少的卡路里。比如，一个普通大小的橙子含有62卡路里和3克纤维，一杯200毫升的橙汁含有120卡路里，不含纤维。

最后，专家还是要提醒广大正在减肥之中的爱美女性，夏季来临了，不要单纯的追求减肥而忽略了自己的身体健康，否则只会产生副作用。一定要注意自己的饮食营养，合理搭配，才能达到健康减肥的目的。