遵循饮食减肥规律快速瘦不反弹

饮食对于减肥而言是有一定的效果的，想吃又想瘦的心情小编可是非常的理解，可是世界上可没有这么好的事哦，少吃是最直接的减肥方法，不过三餐还是要正常吃哦，三餐要吃的营养吃的清淡，每天还得进行一系列的运动，养成一些好的生活习惯和饮食习惯，会让你快速瘦下来。

过午不食，这是减肥捷径

所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

早餐午餐要正常吃，但不要过量

我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心!所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效!!但是这种方法不是一般人能够承受的，现在想胖都难。

减肥好方法就要记住这些

1.每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

2.晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)

3.适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)

4.如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。(美白效果)

5.不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)

注意事项

最后提醒减肥姐妹们，减肥是需要一个过程的，不要操之过急。

​如果注意饮食的同时再加以运动补助，减肥的效果会更加好，更加健康。