减肥误区四：认为晚上吃东西会发胖
一些证据显示，尤其是来自动物研究的实验表明，鼓励人们不要随意的吃东西，并认为深夜吃东西会发胖的观点是错误的。“晚上八点到九点期间吃晚餐是完全OK的，毕竟，你必须得吃东西。”而且晚点吃比不吃好，因为假如你饿的饥肠辘辘的醒来，你就会开始狂吃狂喝。一个更大的问题在于一个晚上一直在吃：下班回到家吃了一点点，然后晚餐，然后看电视或休息的时候又在吃。当你意识到这些的时候，你已经整整吃了四个小时了。
减肥误区五：饿肚子减肥是一个好方法
饿肚子减肥肯定会反弹要想保持苗条身姿，特别是想减下已经长出来的赘肉，控制饮食是必须的。请注意，是控制饮食，而不是节食。
通过控制饮食来控制体重有很多讲究，控制得当，既不伤身体，又可以达到减肥效果，控制得不好，就很容易伤身体，即使体重减下去了，这种以健康为代价的减肥意义也会大打折扣。有人以为饿着可以减肥，其实不然，如果饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果只会导致体重增加。