要谨慎选择瘦身方法远离虚假瘦身(2)

10大减肥谣言　吃货“负能量类”

代表：一口鱿鱼等于吃四十口肥肉

吃一口鱿鱼等于四十口肥肉?这条流言从去年下半年开始就在微博里疯传，并且还给“一口等于四十口”的换算附上了参考数据，“每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍，也就是说一口鱿鱼等于40口肥肉。”减肥达人们解释，“鱿鱼的胆固醇含量的确挺高，明显要高于肥肉，但是并没有40倍那么大的差异。高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病患者也的确应该少吃鱿鱼等胆固醇含量较高的食物。”但对于健康人群而言，脂肪含量低，蛋白质含量丰富的鱿鱼依然是美味，只需要注意每次控制摄入的量，并且注意饮食卫生即可。

关于吃的“负能量”减肥谣言还包括了“吃黑巧克力可以减肥”、“晚上八点后吃东西会胖”、“负卡路里食物”可以越吃越瘦等。很多人对于“八点后不能吃东西”的界线都深信不疑，认为八点后吃下去的每一口食物都“罪孽深重”。对此作出解释的是果壳网友“食指麻花”，“实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。”所以，在饥饿感和罪恶感并存时，先算算自己当天已经吃掉了多少卡路里才是正经事。至于“负卡路里食物”的瘦身效果?惨淡的现实是，这个世界上并不存在负卡路里的食物哟。

自虐“负能量类”　　自虐“负能量类”

代表：保鲜膜与辣椒霜可用于减肥

这种“辣椒霜减肥法”甚至在不少减肥攻略中都有推荐，通过涂抹辣椒霜的方式，促进血液循环，帮助脂肪燃烧，瘦身纤体。但减肥达人却找到了“辣”的源头——辣椒霜中含有辣椒素，被辣椒素刺激的部位会变红发热。这样的反应和运动以后身体的发热很像，可能因此让人误以为能起到和运动一样的减肥作用。殊不知，运动减肥的真正原因是消耗了大量的能量，发热只是伴随产生的现象。扩张血管、加速血流或许会在一定程度上加快局部的新陈代谢，但并没有研究表明在皮肤上涂抹辣椒素会有显著的减肥效果。

至于利用生理周期来消耗能量减肥的谣言，则早在前年4月份就荣登本报生命周刊的“健康传言鉴定”头条。相关专家明确表示，“生理期减肥法”不能盲从，女生在生理期阶段不宜大幅度减肥，应该采取温和的减肥方式，避免过度节食和大量运动。“生理期减肥法”减去的是水分而不是脂肪。

美容“负能量类”　　美容“负能量类”

代表：拔智齿能瘦脸

减肥不仅得瘦肚子，得从头到脚集体“缩水”才行。于是，大饼脸的MM们开始打起了脸蛋的主意。虽然女明星们推广着“拔智齿瘦脸”的“样板”，但真实的情况却是，脸的宽度和形状与智齿无关，拔智齿瘦脸”的说法可能只是错觉。拔除智齿后三五天内，脸部一般会肿胀，此时是“肿脸”，而不是“瘦脸”;但等脸部肿胀消退，恢复原形，大有“士别三日当刮目相看”之感，这种变化可能会给人“瘦脸”的错觉。所以，大饼脸一族们就不需要在牙齿上打主意了。此外，“天然安全的草本减肥产品”也被不少人推崇。事实上，打着“草本”名号的减肥产品不一定安全，这些产品通常都没有科学的检验方法证实其安全有效。

除了大饼脸还有大象腿。于是，一种名叫“弹力袜”的神器应运而生。象腿MM们哭喊着将自己塞进弹力袜后，会感到收紧发热，此时，按照弹力袜的“官方说法”便是在燃烧脂肪。长期穿着弹力袜，便能达到减肥功效。事实上，弹力袜真正的用途却是医用，它一般适用于有静脉曲张、淋巴水肿病症的患者，通过袜子不同压力段使血液产生回流，缓解腿部不舒服的症状。粗腿MM们穿上后觉得发热，是因为下肢血液循环加速的缘故，并不是在燃烧脂肪。