解决下半身的肥胖烦恼拥有均匀身段(2)

Step4

将双腿屈膝呈90度并抬高，双腿尽量靠近身体，做10~15次。

除了肚子上的赘肉，臀部松垮以及粗壮的双腿也是很多爱美MM的烦恼。想拥有跟林可彤一样的好身材，还不快跟著她用椅子做简单伸展操，打造翘臀纤腿!一起做伸展操，紧实曲线更苗条!

提拉臀型

Step1

预备动作为双手扶住椅背，上身自然挺直，双脚打开约与肩同宽。

Step2

将左腿往后抬起，停留10~15秒后将腿放下换边做，左右各10~15次。

美化腿形

Step1

预备动作为双手扶住椅背，上身自然挺直，双腿伸直并拢。

Step2

踮双脚脚尖后将左脚往后上方勾、脚跟尽量靠近臀部，停10秒换边，左右各10~15下。