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OL这样做你绝对瘦

来源于:维度女性网2014-03-30 15:00编辑:00123qaz
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导语:OL们想要保持好的身材可就一定要注意平常生活中的习惯哦,工作忙不是无法减肥的借口,要善于利用好时间,除了缺乏运动外,不规律的饮食,都是导致你身材走形的饮食,所以别抱怨没时间,想要苗条身材的话就一定要勤快起来,下面就一个减肥方法,只要你做到了你就能瘦。

 

依据我个人和朋友的经验,整理了以下几个守则让大家避开减肥地雷,马上瘦起来。追根究柢就是工作和生活的压力,让光鲜亮丽的美丽OL回家到就只能像个鱼干女躺在沙发上就懒的动,尤其遇到追韩剧的时刻,零食马上备齐,一口接着一口,体重也一斤接着一斤。真不知是有韩剧好还是不好。

减肥必须遵循3原则 避开雷区 健康减重

减肥的第一守则,饮食的控制和调整

一天三餐或少量多餐,但因为少量多餐很难界定他的份量,所以建议一天三餐拒绝下午茶和消夜。

当一群OL最爱在下午揪下午茶时,请拒绝加入,除非你想吃到疯掉,那就要慎选下午茶的餐点。拒绝油炸和淀粉,炸鸡、粉圆、绞肉类、含糖饮料,改吃鲁味、纯豆花、咖啡、纯茶类、蜜饯…等。

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无法戒口就寻找替代方式

◎自备低卡零食,当饥饿时或嘴馋时,可以派的上用场,但千万别当正餐,既会胖,营养又低。搭配热茶或有消水肿的更能止饿。在适当的时机喝水也能有利于身体新陈代谢。只要不在用完正餐后的1个小时内喝水便能有利于减肥。

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◎雷神虽然红到不行,但也甜到夸张,选择黑巧力会比较营养唷!

◎如果把珍珠奶茶改成韩国消水肿玉米须茶,不止减少热量摄取还能消水肿,尤其不爱喝没味道白开水的人,玉米须茶的口味一定能满足你。如果非喝咖啡不可,选择黑咖啡最好,含奶类的咖啡比较建议上午饮用。才不会让脂肪囤积太久。

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◎苏打饼和蜜饯都比你吃糖果和洋芋片的热量少,尤其选择天然手工蜜饯除了解馋还能因为酿造而产生的酵素,而帮助肠胃更顺畅。

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第二守则、减肥药要不得

上班族OL最注重身材,但刚开始胖1.2公斤时会没有什么警觉心,一破5公斤时,周围的人的热烈关心会让你更烦躁。因此开始协寻减肥方式,但不想动身体的方法又想快速减肥就会用错方法,有种急病乱投医。

减肥药吃不得,越吃越胖,一开始的排宿便让你觉得很有效,但之后开始无效后就是复胖的开始,顿时间会忽然像吹气球无法控制。最后情绪和内分泌都失调了。

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健康合格的保健可以食用,吃了会让身体更好的才是对的。缺乏维他命B群,可能会造成的慢性病如皮肤粗糙、消化不良、贫血、疲倦、便秘、记忆力退化、外围神经炎、血管病变等等。而适当补充维他命B群,也能辅助代谢,所以常有人说要减肥的人搭配B群的效果是最好的。

图说天下
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