OL这样做你绝对瘦

 

导语:OL们想要保持好的身材可就一定要注意平常生活中的习惯哦，工作忙不是无法减肥的借口，要善于利用好时间，除了缺乏运动外，不规律的饮食，都是导致你身材走形的饮食，所以别抱怨没时间，想要苗条身材的话就一定要勤快起来，下面就一个减肥方法，只要你做到了你就能瘦。

 

依据我个人和朋友的经验，整理了以下几个守则让大家避开减肥地雷，马上瘦起来。追根究柢就是工作和生活的压力，让光鲜亮丽的美丽OL回家到就只能像个鱼干女躺在沙发上就懒的动，尤其遇到追韩剧的时刻，零食马上备齐，一口接着一口，体重也一斤接着一斤。真不知是有韩剧好还是不好。

减肥的第一守则，饮食的控制和调整

一天三餐或少量多餐，但因为少量多餐很难界定他的份量，所以建议一天三餐拒绝下午茶和消夜。

当一群OL最爱在下午揪下午茶时，请拒绝加入，除非你想吃到疯掉，那就要慎选下午茶的餐点。拒绝油炸和淀粉，炸鸡、粉圆、绞肉类、含糖饮料，改吃鲁味、纯豆花、咖啡、纯茶类、蜜饯…等。

无法戒口就寻找替代方式

◎自备低卡零食，当饥饿时或嘴馋时，可以派的上用场，但千万别当正餐，既会胖，营养又低。搭配热茶或有消水肿的更能止饿。在适当的时机喝水也能有利于身体新陈代谢。只要不在用完正餐后的1个小时内喝水便能有利于减肥。

◎雷神虽然红到不行，但也甜到夸张，选择黑巧力会比较营养唷!

◎如果把珍珠奶茶改成韩国消水肿玉米须茶，不止减少热量摄取还能消水肿，尤其不爱喝没味道白开水的人，玉米须茶的口味一定能满足你。如果非喝咖啡不可，选择黑咖啡最好，含奶类的咖啡比较建议上午饮用。才不会让脂肪囤积太久。

◎苏打饼和蜜饯都比你吃糖果和洋芋片的热量少，尤其选择天然手工蜜饯除了解馋还能因为酿造而产生的酵素，而帮助肠胃更顺畅。

第二守则、减肥药要不得

上班族OL最注重身材，但刚开始胖1.2公斤时会没有什么警觉心，一破5公斤时，周围的人的热烈关心会让你更烦躁。因此开始协寻减肥方式，但不想动身体的方法又想快速减肥就会用错方法，有种急病乱投医。

减肥药吃不得，越吃越胖，一开始的排宿便让你觉得很有效，但之后开始无效后就是复胖的开始，顿时间会忽然像吹气球无法控制。最后情绪和内分泌都失调了。

健康合格的保健可以食用，吃了会让身体更好的才是对的。缺乏维他命B群，可能会造成的慢性病如皮肤粗糙、消化不良、贫血、疲倦、便秘、记忆力退化、外围神经炎、血管病变等等。而适当补充维他命B群，也能辅助代谢，所以常有人说要减肥的人搭配B群的效果是最好的。