七、身体的活动
1.一般例行活动
(1)增加例行活动：例如：多作家事(打扫、拖地)， 不坐电梯，不用选台器，坐公车提早下车步行回家。
(2)记录并增加例行活动。
2.运动
(1)开始时宜使用温和且轻度之运动计划。
(2)记录每天的 运动种类及时间。
(3)渐渐的增加运动的强度与时间。
(4)重新调整自己的生 活作息，挪出运动的时间。
八、目标的建立
1.避免制订不合理的目标。
2.制订达成体重的目标。
九、需要暂缓减肥的情形
1.急性痛风期。
2.怀孕及喂母奶期。
3.身体遭受重大病痛，手术，严重灼伤，癌症时。