趣味运动瘦身术专瘦下半身

导语：运动瘦身效果好，可是太过于枯燥，很容易就产生厌倦感，今天小编教大家一个趣味的运动瘦身方法，两种趣味瘦身运动方法推荐给大家，专为你瘦下半身，就算你有小肚子，大象腿都能为你完美消除哦，下面就一起来看看是如何做的呢，长期坚持做效果更好哦。

易螃蟹舞及康康舞2种健身舞，只要随时动一动就能享瘦! 做瘦身操前要先做暖身运动5分钟，接着再做10分钟到20分钟的健身舞，做完后再做5分钟原地踏步的和缓运动。所以每次做的时间在20分钟到30分钟，以空腹或饭后1小时做运动最好，建议1天做3次最有效，以达到有点喘但还能说话的运动强度最适当，若有疼痛不适时，要停止运动并请教医生疼痛的原因。

先做舒展操

舒展操做为瘦身操的暖身运动，可让全身肌肉伸展，达到暖身效果。

作法

双手互握，双臂向上举高，将掌心朝上，同时踮脚尖，越高越好，手臂再用力向上伸展，注意双肘要用力伸直。维持10秒再放下，其间可踮脚尖前后走动，共做3次

螃蟹舞瘦腰

学学螃蟹跳舞可有效消除肚子和腰间上的赘肉，穿内衣时就不会出现三层肉了。

作法1

双手碰肩，身体先侧弯，用手肘去碰臀部。

作法2

接着在身体侧弯碰臀部侧边的同时，将同侧的大腿向外打开。两侧轮流做，各30下，连续动作就像螃蟹跳舞。

康康舞瘦腿

露大腿的康康舞可是会越跳大腿越瘦，可减少臀腿间及膝后侧的赘肉。

作法1

双手叉腰站立，左大腿尽量抬高。

作法2

用力向前直踢，踢愈高愈好，注意踢时脚尖要向上勾才能消除萝卜腿，双腿轮流踢高，各做30下，速度快时就如跳康康舞一样。

简简单单，趣味瘦身操，让你随时随地都可以轻松瘦一瘦!