素食减肥没效？六大素食减肥误区

导语：素食是很多减肥人士都会尝试的，低脂低卡的蔬菜虽然能为身体提供营养分解脂肪，可是长期的吃素食对身体可不健康哦，真正吃素减肥的你，一定要注意下面的几个吃素的误区，避免给身体带来不适，单纯的吃素也会给身体带来不适哦，要减肥也要注意补充营养哦。

误区一：并不是所有的蔬菜都能够减肥，虽然大家经常说多吃蔬菜可以丰富身体内的营养，不但可以补充维生素同时还能为身体补充钙铁等元素，让身体的营养更加均衡。绿叶菜中不仅含有丰富的维生素，同时还有丰富的蛋白质。但减肥的蔬菜仅有黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜这些，它们虽然减肥，但是并不能为身体带来足够的营养。

误区二：素食主义要比食肉主义患心脑血管疾病的概率低，其实不然，一些素食里面的油脂甚至比肉质中的油更严重，这些食品中的成分大多都含有反式脂肪酸，这不仅不是利于减肥的食品，还会增加你患有心脑血管疾病的几率。

误区三：蔬菜不过油更利于减肥，很多女生在减肥的时候都喜欢吃蔬菜沙拉，沙拉酱的热量会更高，里面大多数蔬菜都是生的，其实这样并不利于减肥，而且蔬菜中的营养成分也不利于人体吸收。

误区四：重口味，很多人在炒菜的时候都喜欢为了让它色泽更加鲜艳，加重调料，比如盐与味精放的过多，对身体的伤害非常大，这样别说减肥了，能够避开高血压或者脂肪肝就已经非常幸运了。

误区五：素菜不少吃，饭量也不减，很多人觉得现在吃素了主食一定要顶得住，不然很快就会饿了。其实这样更容易长胖，主食的热量并不比肉菜少喔。

误区六：专注素食忘记营养搭配，人类体内蛋白质来源最多的就是肉类食品，当你取消这类食品的时候，很容易造成蛋白质缺乏，用豆类食品取代同样会造成营养不充分。虽然减肥瘦身是好事，但同样也要知道吃素减肥的危害。