一套科学的饮食瘦身计划 搭配运动 瘦身效果翻倍

导语：一套好的瘦身方法当然是最科学健康的了，正在减肥的你找到适合自己的减肥方法了吗?知道怎么减肥效果好吗?知道怎么吃能有效的达到瘦身目的吗?不知道没关系，下面呢小编就为大家分享一款瘦身食物，里面结合了运动，希望能两者的结合能有效的达到瘦身目的。

 

第一、二天

早餐：半个烧饼夹里脊

上午：做一套简单的瑜伽瘦身操

午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼

晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头

晚上：散步半小时

第三天

早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时

早餐：一个馒头

午餐：一个馒头

晚餐：一碗手擀面

晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个

第四天

早上：一杯淡盐水

早餐：一个烧饼，一个煎蛋，一片火腿

午餐：和早餐一样

晚餐：一个包子

散步3小时，瑜伽45分钟

第五天

早上：一杯蜂蜜醋水

早餐：2片馒头片，一个桃子

午餐：半份蛋炒饭

晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，一点西红柿炒蛋

饭后：一杯蜂蜜醋水

晚上：跑步+快走+健身1个小时