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5个减重方法 减重更要防止肥胖(3)

来源于:维度女性网2014-04-29 14:15编辑:00123qaz
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三、控制好所需的蛋白质、碳水化合物、食盐

蛋白质是维持人体正常生活的重要元素之一,因此不能缺少蛋白质的摄入,但是,摄入的量过多也会对人体造成一定的影响,很有可能会导致肥胖。

建议:

1、蛋白质、碳水化合物最好控制在130~210克,盐控制在每天3~5克。

2、少食动物脂肪、甜食、啤酒等。

3、不要把热量摄入主要放在晚间,不要在临睡前进食,不要在饭后立即睡觉,在饭后慢步行走200步左右

四、保持好心情

不仅仅饮食会影响你的体重,心情也与体重息息相关。如果你的心情不好,很多人就会选择用吃来发泄自己的情绪,从而导致了暴饮暴食,导致了体重的上升。

建议:

1、良好的情绪会影响身体的生理功能。

2、良好的情绪会让体内各系统都能正确运行。

3、学会释怀各种不良情绪,不仅有利于健康,还有利于改善皮肤状况。

图说天下
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