全天：放缓进食的节奏
进食速度过快会让部分空气一起进入消化系统，产生胀气，缓缓的咀嚼、吞咽可以减少这种情况的发生，进而保证消化、吸收的效率。
全天：监测进食量
最好可以记录每餐恰好达到饱腹所吃的分量，借此能够避免因情绪等的原因而引发的过量进食。
全天：多喝水
一定不能嫌麻烦，这是保持身体正常新陈代谢最基本，也最有效的途径。
全天：减少嚼口香糖的次数
这是很多准新娘都知道的一个小秘密——戒掉口香糖可以让身体少一些浮肿，因为咀嚼的过程会吞入消化道很多空气，影响胃肠的正常工作，而且口香糖所含的甜味剂、色素也会在一定程度上增加身体负担，最好能尽早告别依赖。
中午：吃一些藜麦
作为热门的优质谷物，藜麦已经越来越常见了，富含钾和纤维素，是高淀粉主食的理想替代品，煮熟后与蓝莓、樱桃西红柿和青菜拌在一起就是非常好的午餐。