四个错误的减肥方法 大家要避开(3)

3.便秘是节食的大敌

如果产生了便秘，吃进去的食物就难以被肠道吸收，而是转化成了脂肪被储存起来。要有意识地摄入膳食纤维和水分以保持排便畅通，在这一点很重要。为了防止浮肿而控制水分摄入的人很容易便秘，血液会变的粘稠循环不畅通，因此经常给身体补水是不错的方法

4.不规律的习惯会导致易胖体质

睡眠不足，压力过大都会导致血液循环不畅通和新陈代谢减缓。特别是在工作中有时候会在无意识中感到压力，肌肉僵硬导致血行不畅。简单的深呼吸也能促进血液和淋巴液的循环，还能够放松身心，推荐大家一试。