9大减肥攻略 消灭顽固脂肪

导语:减肥你还在寻找减肥方法吗?看着网络上各种瘦身方法是不是觉得蒙了，不知道如何选择，也不知道哪些才是有效，别担心，小编为你总结了一些非常有效，健康的瘦身方法，看看自己适合哪个，选择一个方法坚持下去哦，上班族的也可以尝试哦。

喝茶减肥

最方便，最简单的减肥方法，很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

推荐茶饮:乌龙茶、普洱茶

走路上下班

如果你是在没时间锻炼，或者是你根本不想抽时间出来锻炼，那就早起半个小时吧，穿上运动鞋，变身“走班族”，每天走路上下班，可以让你保持精力充沛、神清气爽，而且还能消除赘肉，保持体形。即使不能全程走路，也可以在即将达到目的地的时候提前下车，尽可能多地走完剩余的路程。

细嚼慢咽：

咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。

多吃多动：

研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。

少吃多餐：

将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪酸的燃烧。

中医针灸减肥

针灸减肥号称“不吃药不手术不节食”，是最近时尚人士中最流行的减肥方式，具有双向调节的作用，通过针灸相关穴位，调整肥胖病人异常的生理状态，抑制亢进的消化机能，疏通血脉，从而达到减肥效果。体重达到理想标准后，再扎控制定形针，令其暂时不反弹。无需节食，但禁食油腻的食品。不过针灸减肥主要全身性减肥，局部减肥效果不明显。