控制饮食管住嘴 饮食绝招 让你速瘦的健康方案

导语：小S说过：“一个女人如果连自己的身材都管不住，还有什么本事去管住男人呢。”所以女人们，别在懒惰啦，如果你还想让你男朋友把心思都放在你身上的话，就赶紧甩掉身上的赘肉，做个漂亮的女纸吧，来看看如何能快速的瘦身。

据说女人一辈子有三件事：管好自己的肉，管好自己的男人，管好自己的孩子。这话虽然不够女权，但是也有几分道理。

拿我来说，在没有结婚之前，无论是拍戏需要，还是臭美虚荣，减肥真的是人生一等大事;而自从有了男人，生了孩子，瘦身的问题更加迫在眉睫。你能想象一个女人有75公斤体重吗?连脚都大了一码!那是进产房前的我。二师兄觉得我胖嘟嘟很可爱，但是我自己受不了!

“减肥”、“塑身”、“保持活力”，是女人一生都要面对的问题。我们喝减肥茶、运动、节食、用保鲜膜把自己包起来，遍尝一切减肥“良方”，吃苦受罪，饥一顿饱一顿，就是为了把身体里多余的脂肪赶走。我们共同的敌人是脂肪，脂肪是全民(所有女人的)公敌。

老人家(古语)说，知己知彼，百战不殆。我们要是知道了脂肪是什么，如何破解它，接下来美女大战脂肪就比较容易获胜了。让我们来看看脂肪的运作原理：“当从碳水化合物或脂肪食物摄入的类葡萄糖分子超过了你的需要，超过的部分就会在你的肌肉和肝脏中以糖原的形式储存起来。如果你的糖原储满了，多余的就会转换成脂肪，并且以脂肪细胞的形式储藏起来。如果你吃得比你身体需要的要少，糖原就要分解。用掉每1份糖原，就缺失9份水。随看糖原贮存被耗尽，脂肪就转换成糖原。尽量地消解糖原，将多余的脂肪转化为糖原。这样脂肪就会越来越少，我们也就越来越苗条了。

最后一点真的很重要的，减肥的法子很多，但若太痛苦甚至对人体有害，你就无法长期坚持，即便短期有效也会很快反弹。比如其实最快的减肥法就是绝食。但是那也太、太、太、太不人道了。别说绝食三天，有人少吃一顿饭都会产生“人活着还有什么意思”的幻灭感。所以我要介绍的都是不仅不会破坏你人生乐趣，反而会让你觉得“人生很美好”的人生妙招。

身体获得食物后，新陈代谢把食物中的热量变成身体能利用的能量。每个人新陈代谢的能力不一样，能力差的那些人，新陈代谢慢，就会有更多的食物不被吸收，而是转化成脂肪堆积起来。大部分肥胖人的新陈代谢率都比瘦的人要慢。

低热量、高纤维、富含营养的食物、安全的食物增补剂，加上良好的饮食习惯、适当的运动，就可以改善你的新陈代谢功能。在持续骑自行车、跑步或游泳时，大多数人的新陈代谢率是他们休息时的8到10倍，甚至在运动结束后15个小时后，新陈代谢率依旧很高。

所以，我的原则就是吃利于新陈代谢的东西，干利于新陈代谢的活，想利于新陈代谢的事。