六大甩脂秘诀 轻松拥有好身材 甩肉20斤不是梦(3)

5、运动很痛苦，吃东西很爽快，这也就是为什么大家在一起聚餐的多，相约运动的少，减肥常常是自暴自弃的多，持之以恒的少。

但人是群体的动物，痛苦而正向的事需要别人的鼓励，尽量要让人知道，而糟糕懒惰的事，自己私底下卯起来做就好了。因此，如果你要运动减肥，请上网向亲友公告，如果可以的话，设下一个合理的目标，大家一定都会给你拍拍手，增强你的信心和决心。而很多跑步或骑脚踏车的App将你跑过的路径分享到脸书上，也是同样的道理。不要再把食物的照片贴到网路上了，那并不能增加别人对你的敬意，除非那是你自己做的。照片也不能真正分享吃东西的快乐，别人又吃不到。请让人知道你在运动减肥，甚至于拉人一起做，那会使你的目标更容易达到，更不容易懒惰。网路或行动装置是个很好的工具，可以好好利用。

别找借口!在家吹冷气跑步一样能减肥

6、很多人减肥第一件事就是想到户外慢跑和快走。理论上这两种运动都是人类最本能也相当消耗热量的运动。但由于在户外运动有许多环境的问题，包括天气不佳、空气污染、交通安全等，常会造成三天打鱼，两天晒网的窘态。因此不要忽视室内运动的便利和环境稳定带来的好处。而且如果身体平衡不好，肌力不足或有下肢关节疾病，健身房的室内脚踏车、椭圆机或有教练指导的健身仪器都可以减少这些问题而维持运动量。