超详细的OL瘦腹攻略，招招瘦腹

导语：上班族因为缺乏运动又经常久坐的关系，小腹赘肉越来越厚，身为白领族在职场上怎么能少的了好身材呢，拥有苗条的身材能让你在职场上更自信哦，所以赶紧来跟小编学习下如何保持身材吧，一套非常详细的OL瘦腹攻略，招招瘦腹。

第一招：椅子减肚子操

这个椅子减肚子操主要是适用于长期久坐在办公椅子上而逐渐形成小肚腩囤积的OL。首先让自己在地板上平躺着，并且将双脚放在椅子上，让大腿与地面形成90度角。然后将左手放在脑后，而左手则是放在身体旁边自然伸直。之后慢慢的将上半身抬起，直到与地板形成30度，并且维持着这个姿势5秒左右才放下。这个动作每天临睡前要重复10次。

这个椅子减肚子操主要可以让长时间没有运动锻炼的肚子得到适量的运功机会，从而让肚子上的脂肪在运动中不断地进行分解，从而慢慢地减少赘肉在小肚子上的囤积。长久坚持下去，就可以打造一个平坦的小腹了。

第二招：浴巾瘦腹法

在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。屈膝，两脚置于地面。吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化。

第三招：腹式呼吸减肚子法

呼吸，是每个人每天都必须进行的。因此如果能够学会适当的呼吸，这样对于减掉肚子上的赘肉会起着非常显著的效果。而在减肚子中，最有效的呼吸方法就是腹式呼吸法。这个呼吸方法可以让肚子上的脂肪不断地消耗，最终达到减掉小肚子的作用。

首先是让自己保持着一个来舒适的坐姿，并且让全身都不断地放松。然后将一只手放在肚脐上，另一只手则摆放在胸部。然后慢慢地吸气，但是胸部要保持着不动，让吸气的动作尽可能地想腹部扩张。然后再轻轻的呼气，同样是胸部要维持着不动，让腹部不断地进行收缩。这个呼吸的方法要维持着一定的节奏，并且每天都要多多练习。

第四招：单腿抬臀

放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。