乱减肥会导致荷尔蒙失去平衡 调节好荷尔蒙健康瘦身(3)

×情绪忽好忽坏难以预测

×每个月的大姨妈搞得你很不顺(也搞得身边的人很不顺)

×即使睡很久还是无法改善疲劳情形

×是否常常减肥，瘦了2公斤、4公斤、8公斤后，稍不注意瘦掉的体重又再胖回来

×通常每次减肥都会越减越胖

×甚至已经出现代谢症候群的5大危险讯号——大肚皮、高三酸甘油脂、低HDL(胆固醇)、高血压、空腹血糖值高

3个技巧——学会喂饱自己的瘦身荷尔蒙

用餐的时机、份量和食物的种类，对荷尔蒙和新陈代谢有重大影响。想要学会利用荷尔蒙来减肥，就要学会什么时候该吃什么食物。掌握这3个重要技巧，吃出平衡荷尔蒙。