减肥达人教你打造易瘦体质 身材永久苗条(3)

决定健康减肥起，我买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，早餐泡着燕麦片吃面包，上午加餐一个苹果，午餐先喝半碗汤，然后大半碗米饭，各种菜……吃到八分饱。

下午一个苹果一杯酸奶，晚饭少量米饭加一些蔬菜，睡前45分钟瑜伽，瑜伽之后拉腿筋，空中脚踏车，仰卧起坐，加上瑜伽，过程一个小时左右。

一个暑假过去了，我的体重华丽丽的到了94斤，我觉得差不多了，就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了，午餐吃到七八分饱，晚餐五六分饱。十二月份，天气冷了，瑜伽不能在家练了，于是也就停了瑜伽。

但是这一期间，一直到现在，我的体重不仅一斤，没增，反而保持在了92、93斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是94斤。