减肥达人教你打造易瘦体质 身材永久苗条(4)

瘦小腿的话，建议姑娘们多爬楼梯，上楼梯的时候把脚尖踮起来，膝盖挺直，我就是初三那一年上楼梯的时候踮脚尖，小腿才变瘦的了，平时多用精油按摩下小腿。

关于细腿：试试睡前蹬几分钟空中脚踏车吧，刚开始坚持100个起，以后逐次递增，蹬完之后把腿竖在墙上20分钟左右，你会觉得双腿麻麻的，把腿放下来，轻轻捶小腿肚。还有，平时没事的时候就多用拳头敲敲大腿外侧，哪里有一条胆脉经，经常敲会细腿的，每次坚持两三百个，真的会看到腿型一点一点的变好看!!!

平台期什么的最讨人厌了，多促进新陈代谢也是有效燃烧脂肪的一个好方法。平常最好多喝点水，多泡泡热水澡，洗洗桑拿也会加速新陈代谢的，吃辣椒和喝姜汤多能促进身体发热，帮助消耗热量。