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减肥计划ING 按计划进行提高减肥效率

来源于:维度女性网2014-06-24 11:55编辑:00123qaz
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导语:你为你的减肥做好计划了吗?每天想到哪出就做哪出,这样的话可是永远瘦不下来哦,减肥首选就要做好一个计划,按照计划严格的进行,这样才能提高你的减肥脚步,让你瘦身更加的顺利,来看看小编为大家推荐一套减肥计划,按照计划进行,保证你怎么样都肥不起来。

Step1 坚持记好减肥日志

减肥期间每天都要坚持记好减肥日志,比写日记都要细心,减肥日志能帮助你监督自己,就算开大荤了,也会愧疚不少时间。如果条件允许,最好详细记录热量摄入情况,更加精确。

减肥日志大致范本如下:

身高,当天早晨测量体重

第一天:早餐:小米粥一碗,蛋白一个,豆包一个;中餐:蛋炒饭一碗;15点:自己磨咖啡一杯(未加糖奶);晚餐:鲍汁虾仁饭一份

Step2 选择对的食物

这一点很关键。先说减肥的代餐主食,荷叶蒸米饭有助消化,对减肥有好处。山楂也助消化,可以用来泡水(直接放在杯子里喝就行)。

香蕉可以消水肿,多吃的话可以通便、润肠,这个不可代餐哦。

羊肉也是必不可少的,当然是肉类里面比较不错的了,而且不至于吃了就胖,大文豪余秋雨老婆马兰的减肥办法就是除了羊肉其他肉类都不吃。

减肥的时候营养不能耽误,鸡蛋是蛋白质的保证,如果不是很爱吃的话,就做汤吧。

图说天下
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