(5)维持这个“V”字形5秒钟左右，双脚要始终保持着并拢的状态。 “船式”瘦腰动作功效：“船式”瘦腰动作可以让腰间的赘肉得到充分的锻炼，让腰间脂肪进行快速的新陈代谢效果，从而将腰间多余的赘肉以汗液或其他的方式帮助排泄出来，减轻腰间的负担。另外，这个动作也可以刺激到身体内的甲状腺，让身体内的血液循环速度加快，改善身体的消化不良等现象，从而达到良好且明显的瘦腰效果，帮助MM快速瘦腰。 注意事项：在练习这个动作的时候，要记住主要是倚靠腰间的力量来完成整个动作，因此，背部的肌肉一定不能松懈弯曲，必须始终保持着背部的挺直状态。另外，这个动作最好就是不要在太软的沙发上或者床上练习，因为在柔软的地方联系很难让身体保持着稳定的状态，并且容易造成脊椎的损伤程度，让身体更加容易受到损伤。所以，小斌建议是在地面上或者垫子上直接做这个动作就可以了。