学习4大瘦身操 早晚让你收获性感身材(3)

强力瘦身卡通运动图鉴 3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。 4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。 5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。 强力瘦身卡通运动图鉴 四、抬腰体

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　　3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。

　　4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。

　　5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。

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　　四、抬腰体操——让臀部浑圆紧实，同时活动肩胛骨

　　1、请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。

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　　2、两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。