洪棠是怎么瘦下来的 三个减肥妙招90天激瘦14斤

洪棠以前身材超好，可是由于一不小心吃过头，爆肥到55斤，不过后来通过私家减肥方法快速瘦了下来，洪棠是怎么瘦下来的呢？下面就跟随小编去看看她的私家减肥秘诀吧！

洪棠是怎么瘦下来的

曾经的洪棠可是个拥有E罩杯傲人曲线的大美女，可是没想到去年夏天因为管不住自己的嘴巴，一下子从48公斤爆肥到55公斤，惨不忍睹，因为胖，被朋友笑好像跟怀孕了一样，甚至上节目也被揶揄，因此，她下定决心减肥。

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洪棠是怎么瘦下来的

饮食均衡 晚上吃代餐

发胖时候的洪棠，小肚子特别明显。减肥期间她只吃五分饱，食量改成以前的一半。洪棠说减肥的时候什么食物都要摄取，这样饮食才会均衡，而且早餐和中餐一定要吃的健康，晚餐就用代餐代替，比如吃些水果或者水煮菜之类的。水果的话，晚上最好不要吃香蕉，因为热量很高，选择在早上吃最好。

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告别小肚子运动

步骤一

身体平躺，双脚屈膝，两手自然的放在身体的两侧。

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洪棠是怎么瘦下来的

步骤二

双脚抬起，与地面呈90度，小腹用力带动背部离开地面，保持这个姿势10秒，再回到步骤一，每天做15-20次。