春季美化身心 打造专属于你的星座瑜伽(3)

巨蟹座瑜伽pose--英雄式

瑜伽pose--英雄式

1、金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松

2、吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑，呼气，左手由下向上，两手在背后交握

3、吸气，舒展肩关节，转头看右侧

4、保持呼吸3～5次

功效：缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时促进乳房健康。不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。白羊座 (3.21-4.19)

狮子座(7.22-8.22)

狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。

狮子座瑜伽pose--英雄式

瑜伽pose--英雄式

跪姿上伸展

1、金刚跪姿跪立

2、吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地

3、双臂合十于头顶

4、保持3～5次呼吸

功效：加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精力。

处女座(8.23-9.22)

处女座通常是健康达人，有许多是素食者，但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，以至于延误治疗。

处女座瑜伽pose--侧伸腿式

瑜伽pose--侧伸腿式

1、侧卧，一只手臂屈肘支撑地面

2、弯曲一侧腿，脚趾尖点地

3、轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝关节上

4、眼睛注视手指，保持呼吸

功效：拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，减少多余脂肪，放松精神。

天秤座(9.23-10.22)

天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交活动。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取蛋白质，同时多喝水，促进代谢。

天秤座瑜伽pose--树式平衡