春季美化身心 打造专属于你的星座瑜伽

不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。白羊座 (3.21-4.19)

不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。

白羊座 (3.21-4.19)

白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。

白羊座瑜伽pose--鸽王式

瑜伽pose--鸽王式

1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展

2、呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖

3、吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖

4、保持呼吸3～5次

功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。

金牛座 (4.20-5.20)

金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。

金牛座瑜伽pose--简易金字塔式

瑜伽pose--简易金字塔式

1、双腿分开2倍于肩宽，吸气，双臂合掌于臀部后方

2、呼气，身体缓缓向前，向下水平于地面停住

3、吸气，下颚向前延伸，双手向上收紧肩胛骨

4、保持呼吸，眼睛注视前方

功效：拉伸腿侧肌群，挤压肩胛骨，防止含胸驼背，减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。

双子座 (5.21-6.20)

双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。

双子座瑜伽pose--束脚式

瑜伽pose--束脚式

1、曲膝坐于垫子上，双脚掌心相对拉近会阴处

2、吸气，呼气时双手缓慢地向前、向下延伸

3、保持3～5次呼吸

功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。

巨蟹座 (6.21-7.21)

巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良，体重直线上升。