春季减肥的黄金法则 四招帮你打造漂亮身段

春季是减肥的黄金时期，想要在夏天秀出完美身段，一定要抓住这个最佳减肥时机，今天小编教你春季减肥的四个。

你的食谱里面每天应该吃多少

减肥期间，你应该摄入谷类食物3-6碗，肉类4-5份，蔬菜类食物3碗左右，奶类2杯左右，遵循这样的饮食原则，不仅能补充身体的需要，达到营养均衡，而且能快速健康瘦下来哦！

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简易食物代换

一份主食大概70卡左右，你要牢记下面的食物代换公式，这样你才能精准的计算出一天所摄入的热量：

1/4碗饭、面条、面线、米粉、冬粉、麦片、豆签、碗粿、玉米、麦粉、薏仁

= 1/4个馒头、1/4包速食面

= 1/4碗蕃薯、芋头、马铃薯、山药

= 1/4碗红豆、绿豆、蚕豆、豌豆

= 1/2碗稀饭(稠)

= 1/2个汉堡、热狗面包、烧饼、油条

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运动是减肥的一项不可或缺的事务

想让自己变得更健康美丽，减肥期间一定不能缺少运动，哪怕是简单的伸伸懒腰和扭扭屁股都是运动。运动不需要你很激烈，最重要的是养成一种习惯，让运动成为你生活的一部分。

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小编提示

一般在减肥期间会出现开小差的情况，不用怕小编教你几个急救妙招：

1、吃完烧烤后吃根香蕉；

2、吃火锅后喝点酸奶；

3、吃方便面后吃水果。