女子为结婚狂减102公斤 坚持6个原则必瘦(2)

减肥依然要保持营养充足　　很多人节食减肥，这是错误的。真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢?

减肥期间怎么吃　　首先确定正常人该吃的数量，然制定一个减肥时吃的数量。减肥时一般只需要减少粮食类、肉类、油、糖，对坚果和水果限量，就行了。然后，在主食和肉蛋奶之类食物当中，挑选能量比较低的品种。