瘦身从管住嘴开始 四招教你骗过自己的胃(4)

四：与健康但高热量的食物保持距离——有些食物很健康但热量不低

离那些健康却高热量的食物远一点!并不是真的要你拒它们于千里之外，而是要保持一个适当距离，虽然橄榄油和酪梨对身体很有帮助，但每天只需足够份量即可，像是橄榄油保持一天一茶匙，酪梨则是1/4颗，甚至是最健康的全麦面包也不要一次吃掉一整个。

▲健康但高热量的食物逐个数

○坚果 562 大卡(100克)

○全麦面包 246 大卡(100克)

○鳄梨调味酱 122 大卡(100克)

○香蕉 91 大卡(100)

○酸奶 72 大卡(100克)