别让贪嘴毁了瘦身计划！5个小技巧控制食欲
2.多吃需要费工夫、要咀嚼的料理
虽然知道将吃的速度放慢，就不容易吃得过量而发胖，但总是没办法好好实践...?根据减肥成功者的经验，只要选择费工夫、费时间的料理与食材，想将吃的速度减慢，就不是件难事萝!能自然轻松的进食是最理想的，因为是减肥期间，就更需要将吃的速度放慢，慢慢品尝食物的美味。例如将牛肉燉的黄豆料理一粒一粒的慢慢品尝，速度也就自然变慢。方法简单，又能仔细品味，试着去寻找属于你自己的slow food吧!吃吃鱼料理吧!边挑鱼刺，边品尝鲜美鱼肉，吃的速度自然变慢!爱吃面包的话，就选些好吃又费咬劲的五穀杂粮面包充饥吧!