高强度魔鬼一分钟瘦身训练法

瘦身的你们了解高强度训练法吗?。高强度训练法是一种让运动员在训练后新陈代谢加快，燃烧更多脂肪，从而达到快速瘦身的效果。虽然要要在段时间内做这么多运动，但是他的效果是很显著的，爱尝试不一样减肥方式的你，可以尝试下哦。

高强度间歇训练可以过量运动后氧耗(EPOC)，也就是后燃效应。运动者在训练后长达24小时后新陈代谢加快，更多的热量燃烧。从而有效的达到减肥的效果。研究表明，健身运动需达到一定的强度方有最佳效果。每周150-300分钟较高强度锻炼者，死亡风险下降多，代谢综合征的风险也大大降低。这套高强度训练动作能在短时间内达到极好的健身效果。每个动作1分钟，间隔休息半分钟。总计不到15分钟。

高强度训练除了高效地燃烧脂肪外，还有其他好处，其中包括：

1、提高有氧能力

你的身体可以使用的氧气量(摄氧量)增加，使你的整体的有氧代谢能力增加的速度变快。比低强度耐力练习快得多。

2、增加乳酸临界值

因为高强度训练，你的身体在处理堆积在肌肉乳酸的能力增加了。

3、改善胰岛素敏感度

你的肌肉更容易吸葡萄糖，换句话说葡萄糖不容易在你的脂肪中积累。