30岁女性 如何护理才能永葆年轻？(6)

13、不急于起床

早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

14、饭后强迫自己运动

15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿

这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。

15、不要久坐

久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。