口技提胸 用力发出“E”音，直至感到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微移动感觉，才将嘴放松并合拢成吹口哨的嘴型，重复20次。 第一组: 左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身挺直前倾，双手抓。 哑铃尽力向外伸展，并在胸前再次会合，两腿交换再做。 第二组: 仰卧，双腿弯曲，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气 ，放下时吸气。 第三组: 仰卧，双手握哑铃，向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。 抬高胸部运动 手心向下平举在肩膀两侧，再交叉于胸前；接着手臂伸直，向上抬高，双臂贴于耳侧，缓慢回到胸前，重复10次。