跳舞也丰胸瘦身 新尝试狂野非洲舞(3)

　　胸部摆动　　胸部摆动　　胸部的摆动是通过肋骨的伸展完成的。随着肋骨向不同方向的伸展将胸部“推”向不同的方向。　　1. 单腿向前跨步，双腿屈膝，双臂弯曲，肘部指向两侧，握拳于胸部(一上一下)，肋骨向后伸展，胸部随之向后摆动。　　2. 身体继续下蹲，肋骨向前伸展，胸部随之向前摆动。　　3. 身体慢慢起来，肋骨向侧面伸展，胸部随之向同侧摆动(左右轮换)。手臂随身体摆动，配合肩部的颤动。