正确的选择食物正确的饮食才能更好的保持我们的身材才能更好的让我们保持我们的身材或者得到 有效的减肥。
选择正确食物 1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。 2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。 3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。 4.进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。 5.烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。