好莱坞好身材女星的快乐运动瘦身法(4)

詹妮弗·洛佩兹

为了保持性感腹部，33岁的詹妮弗·洛佩兹特意聘请了私人教练为她设计以下阻力练习——持球转体深蹲。站距同臀宽，双腿伸直但不锁定。有意识地收紧腹肌，双手持球靠近右耳。然后下蹲，同时向左转体并伸直双臂将球向左脚后跟方向下放，尽量使大腿与地面平行。按原路返回起始姿势，如此重复做够规定的次数，再换另一侧做同样次数。